Yoğurt diyeti ile 5 günde zayıflayacaksınız!

(0 oy) 0/5 158
Yorum Yaz


Hava ısınmaya başladıkça herkes fazla kiloları nedeniyle rahatsız olmakta. Ama endişelenmeyin yoğurt diyeti size fazlasıyla yardımcı olacaktır. 5 günlük yoğurt diyeti ile fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Burclar.net 5 günde kilo vermek isteyen siz okuyucularımıza yoğurt diyetini sunuyor. İşte Yoğurt diyeti ile 5 günde zayıflayacaksınız! haberimiz:

Öncelikle belirtmek isteriz ki, hareketsiz, monoton yaşam koşulları, dengesiz beslenme, sağlıklı olmayan gıdalar ve fast food yiyecekleri çok fazla tüketmek vücutta fazla kiloların ve yağların birikmesine neden olur. Soframızdan eksik etmediğimiz yoğurt işte kışın alınan bu kiloların atılmasına yardımcı olur. Yoğurt bilinen birçok faydası ile birlikte sağlıklı şekilde zayıflamanıza katkı sağlayacaktır.

Yoğurdun içeriği

100 gram yoğurdun içeriğinde yaklaşık olarak:

  • 3,5 gram Protein,
  • 3,3 gram yağ,
  • 4,7 gram Karbonhidrat,
  • 120 mg. Kalsiyum,
  • 95 mg. Fosfor,
  • 155 mg. Potasyum,
  • 46 gram Sodyum,
  • 23 mg. A vitamini ve 0.2-0.3 mg. B vitamini kompleksleri içermektedir.

Yoğurt diyeti 5 günlük program

Her sabah uyanır uyanmaz akşamdan hazırladığınız bir bardak naneli, tarçınlı, limon suyunu için. Tarçının çubuk tarçın şeklinde olması önerilir.

Birinci gün:

Kahvaltı:

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Şekersiz çay

Ara öğün:

1 meyve

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

1 bardak çay

Meyveli yoğurt veya ev yoğurdunun içine meyve doğrayın

Akşam yemeği

Sebze çorbası, 3-4 kaşık yağsız sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Son ara öğün:

3 tane kuru kayısı,

1 bardak şekersiz çay

İkinci gün:

Kahvaltı:

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu 1 kaşık yulaf

Ara öğün:

1 meyve 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

1 bardak çay 1 meyve

Akşam yemeği:

Mercimek çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Son ara öğün:

3 tane kuru incir,

1 bardak şekersiz bitki çay

Üçüncü gün:

Kahvaltı:

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

1 kaşık yulaf

Şekersiz çay

Ara öğün:

1 meyve

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Şekersiz çay

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası

3-4 kaşık sebze yemeği

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

1 bardak çay

1 meyve

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Akşam yemeği:

Mercimek çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Son ara öğün:

3 tane kuru incir,

1 bardak şekersiz bitki çay

Dördüncü gün:

Kahvaltı:

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

1 kaşık yulaf

Şekersiz çay

Ara öğün:

1 meyve

Şekersiz çay

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası

3-4 kaşık sebze yemeği

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

1 bardak çay

1 meyve

Akşam yemeği:

Mercimek çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Son ara öğün:

3 tane kuru incir,

1 bardak şekersiz bitki çay

Beşinci gün:

Kahvaltı:

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

1 kaşık yulaf

Şekersiz çay

Ara öğün:

1 meyve

Şekersiz çay

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

1 bardak çay

1 meyve

Akşam yemeği:

Mercimek çorbası

1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Son ara öğün:

3 tane kuru kayısı,

1 bardak şekersiz bitki çay

Yoğurt diyetinin faydaları

Yoğurt diyeti sayesinde vücudumuzda biriken aşırı miktardaki su atılır ve yoğurdun yağ yakıcı kilo verdirici özelliği sayesinde hızlı bir zayıflama sürecini yaşarız. Yoğurt diyeti boyunca kullanılan yoğurdun yağsız ve sulu süzülmemiş yoğurt olmasına özen göstermeliyiz. Yoğurt ve taze mevsim meyveleri kokteyli, diyetin detoks etkisini artırır. Yoğurdun suyunu filtre etmemiz yoğurt diyeti için gerekebilir. Ayrıca yoğurt diyeti boyunca günde 2 – 2,5 litre su içmek de gerekebilir.

Not: Bu diyeti herhangi bir doktora danışmaksızın uygulamamanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü her kişinin sağlık durumu, vücut yapısı, alerjik durumu ve hepsinden önemlisi diyet yapmaya hazır olup olmadığı ancak bir doktor gözetiminde belirlenebilen hususlardır.

loading...
loading...