Kalp Sağlığını Koruyan 10 Temel Besin

(1 oy) 5/5 212
Yorum Yaz


Sevgili burclar.net okurları dengeli beslenmenin kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri bulunmaktadır. Buna ek olarak da bazı besinlerin kalp sağlığını güçlendirdiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. İsterseniz kalp sağlığını koruyan bu 10 temel besini yakından tanıyalım.

  • Ceviz: Bünyesinde yüksek seviyede omega-3 yağ asidi bulundurması nedeniyle ceviz kalp sağlığı açısından önemli bir gıdadır.
  • Brokoli: Folik asit, demir, çinko kalsiyum, K vitamini, antioksidanları bünyesinde taşıyan ve kalple ilgili olumsuz riskleri  azaltan bir gıdadır.
  • Siyah çikolata: Bitter çikolata ismini de verebileceğimiz siyah çikolata damarların esnekleşmesini sağlayarak lökositlerin bu damarlara yapışmasını önler.
  • Çilek: Atardamarların genişlemesini sağlayan flavonidleri içermektedir. Bunlar damarlarımızın iç tabakasını koruyarak kan basıncını dengelerler.
  • Köri: Bünyesinde bulunan kurkumin maddesi güçlü bir çeşniye sahip antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle köri kalp yetmezliği ve hiper tansiyonu önlemede birebirdir.
  • Yeşil çay: Günlük bir ya da iki fincan yeşil çay kandaki yüksek yağ düzeyini düşürdüğünden kalp sağlığı açısından çok önemli bir besin kaynağıdır.
  • Zeytinyağı: İspanyol Kalp Sağlığı Kurumu günlük olarak tüketilen zeytinyağının yapısında bulunan yağ asitleri ve antioksidanlar nedeniyle kalp sağlığı açısından mutlak faydası bulunduğunu açıklamıştır.
  • Somon: Kolesterol ve trigliserid düzeyini düşürmede, kan akışını ve damarların esnekliğini artırmada çok önemli bir besin kaynağıdır.
  • Kırmızı şarap: Bünyesinde bulunan etanol ve polifonilerin atreokleroz (damar sertleşmesini) engellemede çok önemli işlevleri bulunmaktadır.
  • Baklagiller: Farklı araştırmalar göstermiştir ki, baklagiller bünyesinde taşıdığı mükemmel kalitedeki protein ve düşük yağ oranı nedeniyle kanda bulunan kolesterol düzeyini dengelemektedir.
loading...
loading...