Gebelikte kalsiyum

(3 oy) 5/5 108
Yorum Yaz


Kalsiyumun doğal kaynaklardan sağlanması anne ve bebek için tercih edilmesi gereken bir beslenme şeklidir. Süt, yoğurt, peynir, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumun iyi kaynaklarıdır. Özellikle kalsiyumdan zenginleştirilmiş süt içilmesi gebelik ve emziklilik döneminde önerilmektedir. Kalsiyumla zenginleştirilmiş sütler % 40 daha fazla kalsiyum içermektedir (156 mg/100 ml) ve bu sütlerden günde 2 su bardağı kadar içilmesi günlük gereksinmeyi karşılamaktadır. Diyetle yeteri kadar kalsiyum alınmadığında artan gereksinme kemiklerden kalsiyum çekilerek karşılanır. Sık doğumlar, güneş ışınlarından yararlanamama, hareket azlığı, yetersiz alım, kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur. Gebe kadının günlük gereksinmesine ek olarak 500 mg/gün kalsiyum alması uygun görülmektedir., değerlendirmelerine göre 14-18 yaş gebeler için 1300 mg/gün, 19-50 yaş gebeler için 1000 mg/gün’ dür. Türkiye’ ye Özgü Beslenme Rehberi (TBR)’ ne göre belirlenen değerlendirmeye göre ise tüm gebelerin günde 1300 mg kalsiyum alması önerilmektedir.

loading...
loading...