Fiziksel ve ruhsal açıdan Yoganın faydaları nelerdir?

(0 oy) 0/5 19
Yorum Yaz


Yoganın bir şifa kaynağı olduğu herkesçe malum. Popülaritesi her gün artan bu hint felsefesi kültürünün pratik faydalarını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yoganın faydaları ve Yoganın sağlık üzerine etkileri şu şekilde sıralanabilir:

  • Omurganın esnemesine yardımcı olarak vücut kıvraklığını arttırır.
  • Organları uyararak canlanmalarına yardımcı olur.
  • Vücudun formda kalmasını sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Psikolojik ve ruhsal destek sağlayarak depresyon ve stresle mücadelede yardımcı olur.
  • Kalp damar sağlığını korur ve olası riskleri azaltır.
  • Kasları güçlendirir, kemik sağlığını korur.
  • Zihinsel sakinleşme başlar, vücut farkındalığı çoğalır.
  • Sindirim ve sol unum sistemini, kan dolaşımını, boşaltım sistemini, hormonal sistemi ve üreme sistemini dengede tutar.
  • Doğurganlığı arttırır.
  • Vücuttaki toksik maddelerin atılımına yardımcı olur ve beden temizliği başlatır.
  • Duruş bozukluklarını ortadan kaldırarak sırt ağrılarını azaltır ve daha kuvvetli bir bedensel duruş kazandırır.
  • Uyku kalitesini artırır, böylece kronik yorgunluklar azalır.
  • Kan akışını düzenler, bacaklarda oluşan şişme durumlarını giderir, böbrek sorunlarının önüne geçer.
  • Tansiyon, şeker, migren gibi rahatsızlıkların belirtilerini azaltır.
  • Nefes kontrolünün hakimiyetiyle birlikte, her zaman pozitif düşünebilecek, canlı ve enerjik bir bedene sahip olmayı sağlar.

Günümüzde yoga üzerine yapılan çalışmalar oldukça popüler bir hale gelmiştir. Bu çalışmalarda yoganın faydalarını ve pozitif yöndeki katkılarını destekler durumdadır.

Yoganın faydaları örneğin:

  • Yoganın statik dengenin geliştirilmesine yardım olabileceği,
  • Bireylerin stres seviyelerini düşürüp, iş tatmini ve yaşam tatmini arttırdığı
  • Yaşamı daha kaliteli bir hale getirdiği,
  • Psiko-sosyal fonksiyonları (benlik saygısı, beden imajı, depressif semptomlar ve hissedilen yorgunluk düzeyini) olumlu yönde geliştirdiği,
  • Kronik bel ağrısı olan hastalarda ağrı boyutu, mental sağlık ve fonksiyonel açıdan pozitif etkileri olduğu,
  • Meme kanserli bireylerde yorgunluk, ağrı ve uyku bozukluğunu azalttığı,
  • Şizofreni hastalarında işlevsel iyileşme düzeyini artırdığı,
  • Gebenin psiko-sosyal sağlık düzeyini geliştirdiği ve prenatal bağlanmayı arttırdığı,
  • Sedanter bayanlarda fizyolojik ve motorik parametreler (esneklik, denge, bacak kuvveti, sırt kuvveti ve el kavrama kuvveti) üzerinde olumlu gelişimi bulunduğu,
  • Okul pansiyonlarında kalan kız öğrencileri zihinsel ve bedensel olarak rahatlatarak, stresi en az seviyeye indirdiği,
  • Cinsel işlev, yaşam niteliği ve vücut algısı açısından pozitif yönde etkili olduğu,
  • Kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu sonuçlar doğurduğu,
  • İş tatmini ve yaşam tatminini arttırdığı,
  • Öğrencilerde, bedensel saygı ve takdir sağladığı,
  • Otizmli çocuklarda semptomların şiddetini azalttığı,
  • İnme ve Parkinson’un dahil olduğu çeşitli nörolojik bozukluklarda (multiple skleroz, epilepsi, alzheimer hastalığı, demans, baş ağrısı, miyelopati, nöropatiler) etkili bir yardımcı olabileceği,
  • Kadınlarda esnekliği arttırdığı,
  • Uyku kalitesini önemli derecede artırarak, depresyonu, uyku apnesini ve anksiyeteyi azaltığı,
  • Nefes egzersizleri doğrultusunda depresyondaki bireyleri sakinleştirdiği,
  • Okul çağındaki kız çocuklarında özgüven seviyesini artırıp, stresle başa çıkabilmeyi güçlendirdiği,
  • Kronik bel ağrıları yaşayan bireylerin eklem hareketini ve denge skorlarını artırdığı,
  • Maneviyat boyutunda refah sağlayarak, bireylerin dikkatli ve inançlı olmalarında katkıda bulunduğu,
  • Postmenopozal osteoporozlu kadınların rehabilitasyon sürecinde ağrı ve denge bozukluklarını azalttığı,
  • Romatoid artrit hasta larında gücü arttırmaya yönelik tamamlayıcı alternatif tedavi olarak kullanıldığı,
  • Hipertansiyon ve koroner kalp hastalarının riskini azalttığı (Uzun ve Baysan, 2005),
  • Huzur evinde yaşayan yaşlılarda kuvvet ve uyku verimi sağladığı,
  • Kadın sporcularda psikolojik iyi oluş ve esenlik üzerinde olumlu yönde etkisi bulunduğu,
  • Hapishanedeki mahkumlar üzerinde uygulandığında suç işleme ile ilgili bazı temel değişkenleri iyileştirdiği,
  • Askeri personel ve gazileri mental olarak rahatlattığı

gibi yoganın fiziksel, psikolojik ve zihinsel birçok yararının bulunduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.