Başak Burçları İçin Önerilen Vitamin Ve Besinler

(4 oy) 5/5 1066
Yorum Yaz


Doğrum haritasında yönetici gezegeni Merkür olan Başak burçları için vitamin- mineral dengesi olarak; D (veya gün ışığı), B1, B6, B12 ve B15’in yeteri kadar alımına özen gösterilmeli. Ayrıca kalsiyum, niasin, potasyum, magnezyum, fosfor ve bira mayası da vücuda yeterli oranda alınmalıdır. Bu vitamin ve minerallerin vücutta yeterli ve dengeli bir şekilde olması gerekiyor.

Aşağıda verilen besinler Başaklar için yararlıdır;

Vitamin D içeren: Güneş ışığı en doğal olanıdır. Güneş ışığı deri üzerine düştüğü zaman vücut onun içindeki maddeyi D vitaminine dönüştürür. Bunun dışında tereyağı, krema, somon, balık yağı, yumurta sarısı, yeşil salatalar, süt ürünleri.

Kalsiyum içeren: Süt ürünleri, kemikli et, yağlar, yoğurt, ceviz, fındık, badem, brokoli, limon, portakal, sebzeler (bamya, bezelye, karnabahar).

Fosfor içeren: Balık, et, yumurta, fırın patates.

Magnezyum içeren: Fıstık, bezelye, yeşil sebzeler, deniz ürünleri, esmer ve beyaz pirinç, portakal, hindistan cevizi.

Vitamin B1 içeren: Maya, et, fıstık, rafine edilmemiş pirinç, soya fasulyesi.

Vitamin B12 içeren: Sakatatlar, ciğer, yumurta sarısı, süt.

Vitamin B15 içeren: Esmer pirinç, bira mayası, balkabağı, susam, rafine edilmemiş tahıllar.

Niasin içeren (bir çeşit B vitaminidir): Bira mayası, beyaz ve kırmızı et, balık, süt.

Vitamin B6 içeren: Yeşil yapraklı sebzeler, muz, tahıllar.

Potasyum içeren: Patates, soya fasulyesi, salatalık, hardal tohumu, ıspanak, domates, kiraz, elma, erik, muz, kavun, karpuz sağlığınız için önemlidir.

 

loading...
loading...